Verimli Uyku İçin Altın Kurallar

Sürekli koşturma ile geçen hayat döngüsünde uyku düzeni günlük yaşamımızı doğrudan etkilemektedir. Uykunun kaliteli olabilmesi için uyunan yerdeki ortamın koşulları ve çeşitli alışkanlıklar uykuyu doğrudan etkileyen etmenlerdir.

• Uyku Saatlerinin Düzenli Hale Getirilmesi

Vücudun doğal ritmi için düzenli bir saatte uyumak daha dinç bir şekilde uyanmayı sağlar. Her gün aynı saatte uyuyup uyanarak uyku kalitesi artırılması sağlanabilir.

• Yatak Odasının Dekoru

Yatak odasının tasarımı hem psikolojik hem de fiziksel olarak uyku için doğrudan etkendir.  Yatak ve yastık seçiminin vücuda göre doğru yapılması ilk yapılması gerekendir. Uykuya dalma anının kolaylaştırılması için seçilecek olan koyu renk fon perde, ortamın sessiz ve oda ısısının yeteri kadar olması kaliteli uyumayı destekleyen unsurlardır.

• Elektronik Cihazlardan Uzak Durma

Elektronik cihazlara olan bağımlılığı bir anda bırakmak mümkün olmayacaktır ancak çeşitli diyetlerle bu alışkanlıklar azaltılabilir. En azından uykuya dalmadan belirli bir süre önce telefon, tablet ya da bilgisayardan uzak kalmak daha kolay uykuya imkân tanıyacaktır.

• Uyku Öncesi Rutinleri

Uyumadan önce sizi rahatlatacak ve uykuya geçişinizi kolaylaştıracak rutin olması uykunun daha kaliteli olmasına katkı sağlamaktadır. Kitap okuma, meditasyon, duş alma, şarkı dinleme gibi aktiviteler ile uykuya geçiş daha kolay sağlanmış olacak ve psikolojik olarak daha iyi hissedilmesini sağlayacaktır.

• Fiziksel Aktivitelerin Yapılması

Gün içerisinde yapılacak olan yürüyüş, yoga gibi düzenli aktiviteler gün sonunda rahat ve kaliteli bir uykuya olanak sağlayacaktır. Ancak uyumadan hemen önce aktivite yapılması çok sağlıklı sonuç vermeyecektir.

• Stres ile Başa Çıkma

Stres her şeyde olduğu gibi uykuyu da etkileyebilmektedir. Stres altında uyumak uyku bölünmesi sağlayabilir. Öncelikle stresin neden kaynaklandığının farkına varılmalı ve bunun için çözümler üretilmelidir. Öneri olarak; meditasyon yapılması, nefes egzersizleri, masaj ve yazı yazma denenebilir.

• Yeme ve İçme Alışkanlığı

Yatmadan önce ağır yemekler tercih edilmemesi ve kafein içeren içecekler tüketilmemesi kaliteli uyku için olmazsa olmazdır. Bir şey yemek ya da içmek istenirse hafif olanları tercih etmek çok daha sağlıklı olacaktır.  

• Yatağın Doğru Seçilmesi

Her bireye göre değişkenlik gösteren uyku pozisyonu göz önünde bulundurularak vücut tipine göre doğru yatak seçilmesi oldukça önem arz etmektedir. Argimo’nun hem yaylı hem de sünger olarak herkesin ihtiyacına yönelik yatak modelleri rahat bir uykuya olanak verecektir.

Kaliteli uyku için yatak ve yatak odasına dair diğer ürünler için argimo.com kategorilerine göz atabilirsiniz. Bahsedilen öneriler ve Argimo yatak odası ürünleri ile kaliteli uyku kaçınılmaz olacaktır.